شیوه های مقابله با استرس

شیوه های مقابله با استرس

بسم الله الرحمن الرحیم

شیوه	همبستگی های شخصیتی	گفتار درونی (افکار کارآمد)
روی آوردن به مذهب	خوش بینی	الف-به خدا توکل می کنم ب-از خدا کمک می طلبم ج-سعی میکنم در پناه اعتقاداتم آرامش پیدا کنم
مقابله فعال	خوش بینی ، اعتماد ، خود ارزشمندی ، اضطراب کم	الف – جدیت بیشتری به خرج خواهم داد تا مشکل رفع شود ب- تمام تلاشم را به حل مشکل معطوف خواهم کرد ج-هر کاری که باید انجام شود ، قدم به قدم انجام می دهم
برنامه ریزی	خوش بینی ، اعتماد ، خود ارزشمندی ، اضطراب کم	الف- برنامه عملی تنظیم می کنم ب-درباره اقداماتی که باید انجام دهم ، خوب می اندیشم
مقابله محتاطانه	خوش بینی ، اضطراب کم	الف-آن قدر صبر می کنم تا زمان مناسب فرا برسد ب-تا لازم نشود،اقدامی نمی کنم ج-سعی میکنم با اقدامی عجولانه وضعیت را از آنچه هست بدتر نکنم
استمداد از دیگران به دلایل عملی	خوش بینی	الف-از کسانی که وضعیت مشابه داشته اند می پرسم که چه کرده اند ب-سعی می کنم به توصیه های دیگران عمل کنم ج- برای کسب اطلاعات بیشتر با دیگران صحبت می کنم
استمداد از دیگران به دلایل عاطفی	-	الف-درباره احساساتم با دیگران صحبت می کنم ب- سعی میکنم از حمایت عاطفی دوستان و خویشاوندان برخوردار شوم ج-با یکی درد دل می کنم
تفسیر خوش بینانه	خوش بینی ، اعتماد ، عزت نفس، اضطراب کم	الف –به جنبه های خوب اتفاق می اندیشم ب-سعی میکنم از دید دیگری به موضوع نگاه کنم و آن را مثبت جلوه دهم ج-این تجربه ای بود که چیزی آموختم
پذیرش	خوش بینی	الف-سعی میکنم با آن کنار بیایم ب- می پذیرم که اتفاقی است که افتاده و نمی شود کاری کرد ج-کم کم به موضوع عادت می کنم

+ نوشته شده در دوشنبه ۷ اسفند ۱۳۹۱ ساعت ۲:۱۰ ب.ظ توسط حسن اعظمی |