دوست و دوستی


بسم الله الرحمن الرحیم

وقتی کودک به حد رشد و تمیز رسید و خوب  و بد را شناخت ، بهتر است پدر و مادر با نرمی و ملاطفت ، صفات یک دوست خوب و یک دوست بد و همچنین نتایج دوستی با فرد خوب و بد را برای او  توضیح دهند.البته توضیح معیارها ، هم به شکل مستقم صورت می گیرد و هم به شکل غیر مستقیم . برای مثال پدر و یا مادر می توانند بگویند که :

«می دانیم به دوست احتیاج داری اکنون اختیار این کار را داری ولی مواظب باش » با این کار هم آزادی به او داده ایم و هم او را در راه انتخاب دوست یاری کرده ایم .نظارت از راه دور و همچنین تشویق کودک و نوجوان در صورت یافتن دوست خوب و یاری آنها برای دوستی بیشتر و بهتر ، به کارگیری زبان خوش و نرم برای توضیح عیوب فرد فاسد و آشنا کردن افراد صالح و خوب در بین همسایه ها و فامیل و ... با فرزند خود توسط پدر و مادر، بسیار مثمرثمر خواهد بود. به طور کلی اگر رابطه پدر و مادر و فرزند خوب باشد در مورد موارد فوق ، موفقیت حاصل خواهد شد.

*امام سجاد (ع) خطاب به امام باقر(ع) فرمودند :

با پنج دسته دوستی مکن ،

1) دروغ گو : چون مانند سراب تو را فریب می دهد ، دور را نزدیک و نزدیک را دور معرفی می کند.

2)فاسق و بدکردار: تو را با اندک چیزی حتی یک لقمه خواهد فروخت.

3)بخیل: کمک و یاری را در موقع احتیاج از تو دریغ خواهد کرد.

4)احمق: به خاطر حماقت به تو ضرر می رساند در صورتی که حتی ممکن است قصد نفع رساندن داشته باشد.

5)قطع کننده پیوند با خویشان

*بر اساس روایات اسلامی ، دوست خوب آب گوارایی است که انسان را سیراب می کند.

کلمات کلیدی : دوستی ، کودکان و نوجوانان ، دین اسلام ، روانشناسی اسلامی

* برگرفته از کتاب آیین تربیت تألیف آیت الله ابراهیم امینی 

استرس

بسم الله الرحمن الرحیم

  * با مصرف يك ليوان آب پرتقال تازه يا آب ميوه‏هاى طبيعى حاوى ويتامين روز خود را شروع كنيد. چون ويتامين به تقويت سيستم ايمنى بدن كمك مى‏كند.

    *در طول روز حداقل 8 ليوان آب بنوشيد. اين آب مى‏تواند به صورت آب، آب ميوه و چاى (به غير از قهوه) باشد.

    سعى كنيد در طول روز فقط يك فنجان قهوه ميل كنيد، نه بيشتر!

    *از افت قند خون جلوگيرى كنيد و وعده‏هاى منظم، كوچك و سالم ميل نماييد.

    *مصرف غذاهاى حاوى تريپتوفان مانند: مغزهاى گياهى (پسته، فندق، بادام و ...) موز و غلات كامل، دستگاه عصبى را تسكين مى‏دهد.جوشانده‏هاى گياهى براى تسكين اعصاب مناسب هستند. مى‏توانيد آنها را با يك قاشق غذاخورى عسل ميل كنيد.

    *استفاده از مواد پروتئينى مثل: تخم مرغ و گوشت سفيد و قرمز در شرايط پراسترس خستگى بدن را رفع مى‏كنند.

    *از انواع غذاهاى بدون چربى يا كم چربى استفاده كنيد.

    *حداقل هفته‏اى 3 بار و هر بار به مدت 30 دقيقه به طور منظم ورزش كنيد.

    *براى رفع تنش روزانه، پس از كار يك حمام ولرم تا خنك بگيريد.

    *در حالت استرس از داروهاى آرام بخش استفاده نكنيد.

    *مصرف ميوه‏هاى تازه با پوست و غلات كامل (باسبوس) و سبزيجات در طول روز بدن شما را از آثار زيانبار استرس، سالم نگه مى‏دارد.

    *زمانى را براى تهيه مواد غذايى باارزش در طول روز يا هفته اختصاص دهيد تا در منزل كمتر با كمبود آنها مواجه شويد و مجبور نباشيد وعده‏هاى غذايى كم ارزش استفاده كنيد.

    *مهارت مديريت زمان و برنامه‏ريزى براى رسيدن به اهداف و نحوه برقرارى ارتباط با اطرافيان را بياموزيد تا كمتر در محل زندگى و كار خود با موقعيت‏هاى استرس‏زا مواجه شويد.

    *در برخورد با موقعيت‏هاى تنش‏زاى غيرمترقبه در ابتدا آرامش خود را حفظ كنيد و سپس با توكل به خدا و با عقل و منطق به بررسى راه‏حل‏هاى موجود بپردازيد.

شیوه های مقابله با استرس

 

                                            بسم الله الرحمن الرحیم

شیوه

همبستگی های شخصیتی

گفتار درونی (افکار کارآمد)

روی آوردن به مذهب

خوش بینی

الف-به خدا توکل می کنم

ب-از خدا کمک می طلبم

ج-سعی میکنم در پناه اعتقاداتم آرامش پیدا کنم

مقابله فعال

خوش بینی ، اعتماد ، خود ارزشمندی ، اضطراب کم

الف – جدیت بیشتری به خرج خواهم داد تا مشکل رفع شود

ب- تمام تلاشم را به حل مشکل معطوف خواهم کرد

ج-هر کاری که باید انجام شود ، قدم به قدم انجام می دهم

برنامه ریزی

خوش بینی ، اعتماد ، خود ارزشمندی ، اضطراب کم

الف- برنامه عملی تنظیم می کنم

ب-درباره اقداماتی که باید انجام دهم ، خوب می اندیشم

مقابله محتاطانه

خوش بینی ، اضطراب کم

الف-آن قدر صبر می کنم تا زمان مناسب فرا برسد

ب-تا لازم نشود،اقدامی نمی کنم

ج-سعی میکنم با اقدامی عجولانه وضعیت را از آنچه هست بدتر نکنم

استمداد از دیگران به دلایل عملی

خوش بینی

الف-از کسانی که وضعیت مشابه داشته اند می پرسم که چه کرده اند

ب-سعی می کنم به توصیه های دیگران عمل کنم

ج- برای کسب اطلاعات بیشتر با دیگران صحبت می کنم

استمداد از دیگران به دلایل عاطفی

-

الف-درباره احساساتم با دیگران صحبت می کنم

ب- سعی میکنم از حمایت عاطفی دوستان و خویشاوندان برخوردار شوم

ج-با یکی درد دل می کنم

تفسیر خوش بینانه

 

خوش بینی ، اعتماد ، عزت نفس، اضطراب کم

الف –به جنبه های خوب اتفاق می اندیشم

ب-سعی میکنم از دید دیگری به موضوع نگاه کنم و آن را مثبت جلوه دهم

ج-این تجربه ای بود که چیزی آموختم

پذیرش

 

خوش بینی

 

 الف-سعی میکنم با آن کنار بیایم

ب- می پذیرم که اتفاقی است که افتاده و نمی شود کاری کرد

ج-کم کم به موضوع عادت می کنم